QUEL COFFRET VIDEO CHOISIR?
Je préfère le Pilates :
🔥 Coffret Routine Pilates : contient 5 vidéos de pratique Chaque séance dure de 15 à 25mn : à vous de composer votre programme!
3 séances : le centrage, le gainage et le renforcement des muscles latéraux.
2 séances avec accessoires pour diversifier votre pratique et vous challenger : le ballon paille et l’élastiband.
Il y a aussi une vidéo de présentation avec les recommandations avant de commencer la pratique
Cela correspond à mes cours niveau « fondamental »
🌙 Pilates bien-être #1
Un cours de 30mn , en position allongée sur le dos, pour se délier et prendre soin de son corps et de son mental : des étirements , du renforcement musculaire avec des respirations adaptées accessible à tous et toutes !
Idéal pour une pratique sans appui sur les mains et les genoux – niveau « bien-être »
🌙 Pilates bien-être #2
une pratique de 20mn pour s’étirer et se renforcer et travailler l’équilibre! et un bonus 🎁 de 15mn dédié aux épaules… : mobilité et étirements … un délice 🍭 complémentaire du la vidéo Pilates Bien-être #1, ce deuxième cours commence sur les genoux puis se poursuit debout .
🔥Pilates #1 cours complet 1H
enregistré en live durant mes cours, vous retrouverez un flow comprenant les exercices essentiels de la méthode telle que je la partage chaque semaine en niveau fondamental .
Je préfère le Yoga Vinyasa fluide, doux et enchainé
🌙 Vinyasa Yoga « dos relax » cours complet 1H15
Une séance complète de Yoga Vinyasa d1h15 dédiée au bien-être de votre dos! Cette séance a été filmée en direct pendant un de mes cours hebdomadaires et s’adresse à toutes les personnes souhaitant prendre soin de leur DOS ! haut, milieu et bas du dos sont mobilisés en douceur pour soulager et délier votre dos , dans un vinyasa flow construit avec une progression étudiée et dynamique .
🔥Yin-Yang « hanches » cours complet 1H15
Une séance complète dédiée aux hanches pour commencer, des postures de Yin Yoga à la fois douces et puissantes ! Puis un un flow Vinyasa fluide et doux qui va continuer à mobiliser les hanches et vous réchauffer . Cette séance est accessible à tous . Une posture ne doit jamais réveiller de douleurs… justes d’exquises sensations! matériel nécessaire : tapis, bolster , brique , couverture
Je préfère les pratiques hybrides avec différents focus spécifiques :
☀️ Le Coffret « les Essentiels » vous propose 6 pratiques courtes d’environ 20/25 mn de Yoga-Pilates fluide et enchaîné : dos, hanches, souplesse, énergie, ancrage
Libre à vous de les enchaîner!
🌀 Le coffret « Twist & mobilité » , mon chouchou !
6 séances courtes d’environ 20mn max à intégrer dans votre routine quotidienne pour maintenir votre CORPS FLEXIBLE ET TONIQUE!
Ces pratiques peuvent se faire à tout moment de la journée et s’intègrent parfaitement à votre quotidien! Leur point commun ? des mouvements doux de rotation et d’étirement pour dénouer le corps tout en le renforçant! Bien-être assuré en 20mn chrono! la première vidéo de ce coffret est enchainée et réchauffe … ensuite de la douceur au max!
⏰ Le coffret « MORNING ROUTINE » le Best of
Retrouvez ici le meilleur de mes petites routines matinales en 7 vidéos de 20/25 mn chacune ! des focus différents selon vos besoins:dos, hanches, renfo dos bras avec haltères, fessiers, abdos respiration, épaules, globale Chaque séance dure 20/25mn Idéal pour se lever du bon pied et mettre le corps en mouvement … en douceur! Les séances conviennent aussi pour le soir !
J’ai besoin de me relaxer et de me poser :
– optez pour les séances de Yin Yoga : des postures accessibles dans lesquelles on reste entre 3 et 5 mn pour gagner en souplesse , apaiser le système nerveux et respirer avec le Yin Yoga #1 Accueillir ou le Yin Yoga « Hanches heureuse » chaque séance dure 1h pour vraiment décompresser et relâcher les tensions
– 🌸le coffret « douceur en mouvement »
5 vidéos d’environ 20/25 mn pour vous détendre, ralentir et prendre soin de vous. Ces séances, adaptées à tous, sont nourries de mes pratiques de yoga et de séquences de mobilité. Une parenthèse de douceur à vous offrir à tout moment de la journée.
comment faire ?
1-Rdv sur la page « les coffrets vidéos » de mon site ici
https://celinepannier.podia.com
2- si vous n’avez jamais effectué d’achat de vidéos sur ma plateforme, parcourez d’abord les différentes propositions , et quand vous avez trouvé LA séance qui vous convient, cliquez sur « acheter » : vous pourrez alors enregistrer votre adresse mail , créer un mot de passe puis effectuer votre règlement en ligne ( CB ou PAYPAL).
Votre compte est alors créé!
3-votre vidéo achetée sera désormais accessible depuis la page d’accueil sur mon site ( rubrique coffrets vidéos) avec l’onglet « se connecter » où vous renseignez à nouveau votre mail et mot de passe ( enregistrez-le sur votre support informatique utilisé et cela vous connectera directement)
Vous pourrez regarder cette vidéo autant de fois que vous le voulez – accès illimité !
4- et hop , déroulez votre tapis, vous êtes prêt(e)s pour votre séance !
