Retraite d’Automne « Déconnexion » chez Namo

Je vous propose un moment de déconnexion profonde  le temps d’un week-end chez « Namo », niché dans  petit village dans l’Eure à 1H30 de Caen … une adresse confidentielle et exceptionnelle!
je vous invite vraiment à aller regarder sur leur site pour découvrir  l’esprit du lieu https://www.namo-ryokan.fr

Cette « parenthèse » sera l’occasion de s’offrir un temps pour soi, mais aussi,  un temps de partage et d’échange.

Ce lieu exceptionnel m’inspire un retour aux sources profondes de notre être : de l’écoute, de la lenteur, des respirations… mais aussi de la joie et de l’énergie, en toute simplicité. 

Voici les contours du  PROGRAMME :

Vendredi 11 octobre : arrivée à partir de 18H30 et installation des participants . Vous découvrez ce lieu somptueux : voyage direct vers le Japon , source d’inspiration de  Jason et Alison, les jeunes créateurs de ce lieu, sanctuaire de paille, de liège et de bois.

Repas partagé , préparé par Marie, la cheffe du lieu,  avec finesse et gourmandise. 

Samedi 12 octobre :

Réveil en douceur après une belle nuit réparatrice… chuchotements, sourires … des petits en-cas et boissons sont là pour vous accueillir dans la pièce de vie avant de commencer la pratique, le ventre léger!

8H45 la séance du matin commence en douceur : étirements organiques, pranayama, Vinyasa pour stimuler l’énergie et méditation.

11H30 : à Taaaaaaable! le brunch vous attend . La pratique vous a nettoyé en profondeur , essoré , revigoré… et vous voici prêt à découvrir la cuisine végétale de Marie : saveurs, parfums, couleurs … tous vos sens sont en éveil!

13H30 :  Plein Temps libre 

peut -être aurez vous envie :

-de vous promener dans le jardin japonais, si paisible et inspirant…et de découvrir ce lieu étonnant, sa construction, son histoire.

– de vous accorder une petite sieste , un temps de rêverie…

–  lire, papoter avec vos amies.

– de profiter d’un temps de Silence, de Rien…

– d’aller vous détendre dans le sauna infra-rouges niché au coeur du jardin japonais.  Le sauna infra-rouge, moins chaud que le sauna classique, pénètre la peau et le corps en profondeur et détoxifie sans « brûler ».


 16H30 : séance de MUNZ FLOOR® dans le Dojo. Les tatamis vont vous accueillir pour parfaire la détente qui commence à s’instiller dans votre. corps et votre esprit… le grand voyage vers le luxe de la lenteur et la puissance de la douceur commence . Cette approche corporelle , toute en spirales , va décompresser votre colonne vertébrale et dé-densifier vos fascias.

19H30 nous nous retrouvons à  nouveau pour partager un excellent repas . L’occasion de nourrir notre corps avec des aliments sains, choisis et préparés avec soin et créativité par Marie.

21H15 le Gong Bath … prélude à votre nuit! Dès le premier coup de gong, vous vous laisserez transporter dans un rêve éveillé : les sons, les vibrations , l’abandon, le lâcher-prise.

Dimanche 13 octobre 

Après avoir dormi comme un bébé, vous voici de nouveau prêt(e)s à rejoindre le tapis … une boisson chaude, un en-cas et… hop, votre corps se dépose à nouveau sur le tapis pour de nouvelles aventures!

9H séance du matin , hybride Vinyasa et Yin Yoga pour « refaire corps », réveiller vos sensations, s’étirer et se sentir parfaitement connecté(e) à votre souffle.


11H30: Brunch 

13H30 Méditation de pleine conscience et Cercle de Clôture du stage.

Temps libre pour profiter du lieu et de l’après-midi avant le départ. 

Coût global de la retraite : 415€
le tarif comprend:

– l’hébergement pour les 2 nuits en chambre partagée 
– les repas
– tous les cours 
– l’accès au sauna infra-rouges
– la séance de Gong Bath
– la mise à disposition du matériel sur place : tapis, briques, sangles, bolster ( par souci d’hygiène, prévoir un tissu fin pour le recouvrir )

le tarif ne comprend pas :
– les frais de transport  


2 Salles de pratiques pour varier les plaisirs

Le lieu propose une première salle  de 100m2, face aux grandes baies vitrées donnant sur le jardin.
En deux minutes, cette salle utilisée comme salon et salle à manger, se transforme en salle de pratique.

La grande table en bois disparaît alors dans le sol, laissant place à nos tapis.

Dans l’autre extrémitée, Alison & Jason sont allés au bout de leur envie : ramener du Japon toute l’âme des dojos traditionnels.

Une ambiance relaxante, plus enveloppante, se dégage.

Un espace où le temps semble s’arrêter, entre les tatamis et la cinquantaine de lampions japonais. 

Ce dojo est une invitation à toute pratique douce : Yin Yoga, méditation, MUNZ FLOOR®

Les chambres : 

Pas de mauvaises surprises, les 8 chambres sont identiques, chacune avec sa propre salle de bain et ses WC.

Mais le plus important est ailleurs. 

Parce qu’une retraite est un moment de partage certes, mais c’est dense, c’est fort et on a parfois besoin d’intimité. 

Juste un instant, se retrouver soi. 

Dans ces chambres, il y a 2 vrais espaces. 

Le premier est pour les amoureux de la nature. 

Il est composé d’un lit simple au pied d’une (très) grande baie vitrée, donnant directement sur le jardin. 

Le second, à l’opposé de la chambre, pour celles qui aiment se percher, et dormir la tête dans les nuages. 

On y grimpe par une échelle, pour accéder à un grand lit double protecteur. 

Ainsi, chacun dans sa bulle, libre de vivre son expérience.

Reste à votre charge :
-le transport vers Namo. Je créerai un groupe Whattsapp pour organiser le covoiturage . cela réduit les coûts, c’est plus écologique… et plus sympa!

La Retraite en un clin d’oeil :
Durée : 2 jours – 2 nuits
Lieu : Namo Ryokan – Normandie à Sainte -Colombe- la -Commanderie à 1H30 de Caen ( 1H40 de Paris)
Professeur: Céline PANNIER
niveau : tout niveau – je propose des options et variantes pour que la pratique soit accessible à tous
taille max du groupe : 16 personnes 


Inscription en cliquant ci-dessus sur « inscription-réservation  » 
Vous arriverez sur ma boite mail- Laissez moi votre message avec votre demande pour nous rejoindre pour cette belle retraite d’Automne et je vous enverrai un mail avec toutes les infos nécessaires pour votre réservation . Un acompte sera demandé pour que votre inscription soit prise en compte .


Au plaisir de partager ce moment avec vous

Céline