Elles nous proposent de vivre une succession d’expériences et de ressentis pour nous permettre « d’habiter » vraiment notre corps et de mieux nous connaitre.
Quel que soit le style de cours (dynamique ou postural), je propose toujours de multiples options, en fonction de votre expérience mais aussi d’éventuelles contre-indications, pour que le cours soit accessible à TOUS. A vous d’essayer, avec douceur et bienveillance… ou de choisir de faire une pause en toute simplicité et sans jugement!
Envisagez votre cours comme un moment privilégié pour prendre davantage conscience de votre corps, mais aussi pour observer le fonctionnement de votre mental.
Le plaisir du mouvement et la pratique collective sont des éléments stimulants et enthousiasmants qui vous donneront envie de retourner très vite sur votre tapis!
Le Vinyasa yoga fait partie de la famille des yogas dits « dynamiques »
Vinyasa signifie « placer avec une conscience et une attention particulière, dans un ordre défini »
La respiration est au coeur de cette pratique fluide et exécutée dans un rythme continu.
C’est une forme de yoga récente issue d’une fusion des traditions Ashtanga et Iyengar, mais aussi de la danse et des arts martiaux.
Le rythme de la séance, très doux au début, monte progressivement en intensité. L’accent est porté sur l’harmonie du mouvement en synergie avec la respiration autour de séquences créatives et variées. Ce type de yoga convient aux personnes qui aiment bouger et ont besoin d’une pratique rythmée ! La séance peut se faire en musique.
De courtes méditations et différentes techniques de respiration font partie intégrante des cours.
Le Pilates est une méthode codifiée d’exercices musculaires visant à redonner au corps une posture « idéale » …c’est à dire une posture qui vous permette de vivre au quotidien sans douleurs, avec une liberté de mouvement accrue et de bons alignements posturaux.
L’accent est essentiellement porté sur la sangle abdominale et le dos avec un travail de gainage. C’est une pratique souvent recommandée par les professionnels de santé en prévention ou en suite de soins pour garder de bonnes habitudes posturales.
Ma façon d’enseigner le Pilates est bien évidemment colorée par mon expérience de danseuse et de pratiquante de yoga. Les séquences d’entrainement que je propose sont basées sur la méthode Pilates et ses mouvements fondamentaux mais j’y intègre beaucoup de travail de mobilité articulaire, d’étirements et de respiration.
Tout en conservant la rigueur et la précision des alignements, ils sont présentés sous forme de séquences créatives, tout en fluidité et rythme. Méthode de gymnastique holistique complète, le Pilates permet de se sentir à la fois tonique et souple… Et cela agit par effet de résonance sur le mental qui s’en trouve renforcé et recentré.
Le Yin Yoga est une pratique lente et profonde qui permet de travailler sur la mobilité articulaire et la souplesse des muscles et des fascias. La majorité des postures se fait au sol.
Ce yoga tout en douceur et en introspection est fait pour vous si vous avez besoin de « ralentir ».
Il est un excellent complément à la pratique du Vinyasa ou de toute autre activité sportive intense.
Le yin yoga est également une excellente porte d’entrée dans l’univers de la méditation.
Méditer ce n’est pas arrêter de penser et faire le vide… c’est au contraire porter notre attention sur ce que nous ressentons, sur ce qui est là, maintenant, sans attente et sans jugement de valeur. Que ce soit au sein des cours de yoga ou lors d’ateliers spécifiques, la méditation que je partage est simple, laïque et accessible à tous.
Pas besoin de savoir s’asseoir en posture du lotus pour participer. Pas d’école ou de maître … juste un temps pour se poser, écouter, ressentir et se rendre disponible à une vie pleine et riche de sens.
est une approche corporelle innovante, crée par Alexandre Munz. Pratiquée au sol, la méthode apporte une plus grande mobilité de la colonne vertébrale grâce à des micro-mouvements dynamiques lents pratiqués en spirale. Cette technique neuromusculaire, permet de « réinitialiser la colonne », en relâchant toutes les tensions accumulées dans le dos, la nuque et les épaules . Cette stratégie motrice agit exactement comme un massage des muscles et des fascias.
LES EFFETS DU MUNZ FLOOR®.
Les effets de ces mouvements spiralés sont profonds, rapides, durables. Ils sont une solution neuromusculaire par excellence, nous pourrions dire ‘’par nature’’ tant ces mouvements déclenchent de phénomènes réflexes naturels. Par voie réflexe, cela signifie que vous les obtenez par une stratégie plutôt que par la force volontaire, et ce qui est fascinant est qu’ils adviennent simultanément : • élasticité musculaire et mobilité articulaire • régénération cellulaire et effets anti-inflammatoires
COMMENT ÇA MARCHE ?
Autour et au travers de toutes nos fibres et cellules, de tous nos muscles et de tous nos organes, nous avons une matière qui se présente sous forme de gel ou de tissus très visqueux, ce sont nos fascias, dits aussi système fascial ou myofascial. En grande partie sous forme de gel, nos fascias se transforment constamment, sauf en cas de trop grande sédentarisation, de manque d’activité physique, de position assise prolongée, ou de mouvements inadaptés. Dans ces cas, vos fascias collent, s’assèchent, donnant lieu à des signes de vieillissement précoce, des restrictions, des douleurs, des soucis de sommeil, de la fatigue chronique…
Je peux vous proposer de façon ponctuelle :
– Des cours particuliers. L’occasion d’avoir pendant une heure un suivi personnalisé et adapté à vos problématiques.
– Des cours pour petits groupes sur votre lieu de travail, au sein de votre entreprise afin de découvrir le yoga, le Pilates ou la méditation sur un cycle déterminé. C’est l’occasion de prendre soin de vous et de vos collaborateurs/ partenaires/salariés, sur votre lieu de travail.
Si vous souhaitez en savoir plus sur mes disponibilités et mes tarifs merci de me consulter par mail
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